眼精疲労が脳疲労をこしやすい【ヘッドマッサージで改善】名古屋中区栄の眼精疲労
「休んでも疲れがなかなか取れない」
「常に頭がボーッとして集中力が続かない」
これらの反応は身体が脳疲労と呼ばれる状態になっているからかも知れません。
脳疲労と呼ばれる体の不調は眼精疲労、視覚によるのが原因である場合があります。
眼精疲労が強い人、目にストレス、負荷がかかりやすい人は脳疲労へのケアも大事になってきます。
眼精疲労が脳を疲労させる

人間の目は脳と直接、視神経という大きな神経によって繋がっています。
「物を見る」という行為は目で見ていると誤解しがちですが目に入ってきた情報を脳で感じ認識をします。
目から入ってきた情報は眼球の裏にある網膜というスクリーンに映し出されます。
この網膜で映し出された情報が視神経を介して脳の後頭葉にある鳥距溝にある視覚野で認識するのです。
人間は目から入ってくる情報、視覚を多様しており、日中の活動をしている時は常に何かを見ています。
意識的に見るという行為をしていなくても、無意識のうちに何かしらの視覚情報を得ているのです。
現代社会では、パソコン、スマホなどのデジタル機器による視覚情報が溢れており、昔よりも視覚による脳への情報量が圧倒的に多くなっています。
この膨大な情報を処理しようと脳はフル回転で働き続けており、人間は知らない間に脳に大きな負担、ストレスをかけてしまっています。
この脳が働き続けてしまうことにより脳疲労の状態になります。
- ・頭がモヤモヤする
- ・頭がぼーっとする
- ・集中力の低下しやすい
- ・思考力の低下しやすい
- ・頭痛
- ・不眠(睡眠障害)
- ・気分の落ち込みやすい
- ・不安感がある
これらの症状が現れてきたらこれは脳が疲労しているサインである場合があり、脳疲労の初期段階であると言ってもいいです。
脳はただでさえエネルギーを多く消費し疲れやすい
脳は人間の感覚の全てを処理している組織です。
脳の重量は体全体の約2パーセントほどであるのに対して、脳の安静時のエネルギー消費量は体全体の約20パーセントと、生きているだけでもかなりのエネルギーを消費しています。
エネルギーを消費する脳に対して、過度な情報処理を行う視覚情報は脳のエネルギー消費に拍車をかけ脳疲労になりやすいです。
また脳の神経細胞は酸化ストレスにより働きが低下して脳疲労を起こしやすいと言えます。
酸化ストレスは激しい運動や重度のストレスに晒されていると増加をしていき脳の神経細胞に影響を与えます。
脳疲労の改善をするには活性酸素を予防して酸化ストレスの増加を防ぐ、ストレスの発散、リフレッシュも必要になってきます。
脳疲労で現れる体の不調
脳が疲れやすく、思考力の低下、集中力の低下などの症状が出てくる脳疲労で起こる体の他の不調は自律神経の失調による不調が多いです。
脳疲労で脳の働きが低下することで自律神経の交感神経と副交感神経の切り替え、バランスが上手くいかなくなります。
頭痛や動機、息切れ、めまい、眼精疲労、耳鳴り、下痢や便秘などの症状は自律神経の失調で現れてくる不調です。
脳疲労を改善するにはリラックス
脳疲労を改善、予防するためには目を酷使しないように気を付ける、リラックスをして自律神経のバランスを整えるということが大切になってきます。
デスクワークやスマホ、パソコン作業をする時はしっかりと休息をとることにより目を休ませる、長時間の連続した作業は行わないことが大切です。
脳の疲労と眼精疲労を改善する方法としてヘッドマッサージは効果的です。
目のピントを合わせる筋肉である毛様体筋が緊張することにより眼精疲労になり、目の症状を補填するために頭の筋肉に負荷がかかります。
眼精疲労の場合は頭皮をはじめ、前頭筋、側頭筋、後頭筋が凝り固まっている場合があるのでヘッドマッサージでほぐす、緩めることで眼精疲労を改善します。
またヘッドマッサージを行うことで直接脳に良い影響を与えることが出来ます。
自律神経を整えて、副交感神経優位のリラックスした状態にすることができるので脳に休息を与えることが出来ます。
体の中でも多くのエネルギーを消費する組織である脳に対して、エネルギーになる栄養素をとってあげることも脳疲労の改善に有効です。
・ブドウ糖
ブドウ糖は脳疲労の改善に効果の高いエネルギー源となる物質です。
脳は1日の活動に約100グラムのブドウ糖が必要であると言われています。
ラムネやバナナなどの果物、米やパンもブドウ糖を摂取できるので朝食、昼食、夕食の食事はしっかりと取ることが脳疲労の予防に繋がります。
・ビタミンB1
ブドウ糖をエネルギーに変換する時に大切になってくる物質がビタミンB1です。
ブドウ糖を摂取すると同時にビタミンB1も同時に摂取することで効率的に脳疲労の解消、予防をすることが出来ます。
ビタミンB1は豚肉、大豆、ナッツ類に豊富に含まれています。
⬇︎眼精疲労に効果的なヘッドマッサージと自律神経
名古屋中区栄の目の整体、マッサージで眼精疲労の解消
デスクワークや長時間のパソコン業務やスマホ作業による辛い眼精疲労はVDT症候群と呼ばれ目の症状だけでなく慢性的になると身体にも症状が出てきます。
・眼精疲労の症状
・目の疲れ
・目の乾き(ドライアイ)
・目が開けにくい
・目のピントが合わせづらい
・視力が落ちる
・眼精疲労以外の体の症状
・肩こり
・首こり
・上肢や背中の痛み
・手指のしびれ
・イライラ・不安感
・不眠
日常的な眼精疲労や肩こり、首こりはしっかりとケアをして解消して整えていくことが大切です。
名古屋中区栄、大須の眼精疲労専門の整体院のストレッチアイではつらい眼精疲労の改善、予防に対する整体治療、マッサージ、鍼灸治療を行っています。
眼精疲労だけでなく肩や首などの身体のバランスを整える整体とストレッチ、眼精疲労に効果的な鍼灸によるツボの刺激、ヘッドマッサージによる頭皮、自律神経の調節を行いつらい症状を解消します。
ドライヘッドマッサージを提供している整体治療院、サロン、リラクゼーションサロンは多くありますが名古屋中区栄の眼精疲労整体ストレッチアイでは眼精疲労の解消により効果的なヘッドマッサージを提供しています。
目のピントを合わせる筋肉やその補助を行う筋肉、頭皮をメインにしたヘッドマッサージであり、通常のヘッドマッサージによる気持ちよさ、リラックス効果はそのままに、目のパッチリ感、目の開けやすさ、目の疲れなどの眼精疲労特有の症状の解消、改善に効果的です。
完全予約制、安全個室、国家資格保持者の施術による安心の整体院であり、初めての方でも安心してご利用いただけます。
眼精疲労、肩こりや首こり、疲れやすいなどの症状がある方は名古屋眼精疲労整体ストレッチアイに一度ご相談ください。
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