ドライアイの改善、眼精疲労の解消【名古屋中区栄の眼精疲労マッサージ整体】
ストレッチアイドライアイの症状を感じている人は約3000万人いるとも言われ現代病の一つです。
涙の分泌量そのものが減ってきたというだけではなく、涙の質が低下していたり、目の病気が原因であったりとドライアイと言ってもその原因となる症状は様々です。
現代社会ではスマートフォンの普及やパソコン作業の増加による眼精疲労、目の疲れもドライアイが多くなっている理由の一つです。
眼精疲労の症状の一つのドライアイ
ドライアイとは目の乾きを感じる症状です。
通常目に潤いを与えている涙は十分な量で目の表面を覆っており外からの刺激から目を守っています。
涙の分泌量が減少したり、涙の成分のバランスに変化が起こり涙が蒸発しやすくなったりすると目を覆っている水分量が減少してドライアイとなります。
ドライアイになると目に様々な不調、症状が現れてきます。
- 目が乾く
- モノが霞んで見える
- 目がゴロゴロする
- 目が疲れる
- 目に不快感がある
- 目が痛い
- 目やにが出る
- 目が重たく感じる
涙は涙腺から分泌をされる
涙はまぶたの裏にある涙腺という場所から分泌されます。
分泌された涙は目の表面を多い目の内側にある涙点から吸収をされ涙小管を通り、最終的には鼻へと流れていきます。
涙の通り道である鼻涙管が閉塞してしまったりすると涙の循環が上手くいかずに涙目（流涙症）となります。
分泌される涙は単なる液体ではなく、ムチンという粘性のある物質を含んでいます。
このムチンによって涙は目の表面を均一に、隙間なく覆うことが出来て外からの刺激から目を守ることが出来ます。
★涙の役割
・角膜に栄養や酸素を供給する
涙の成分は油分、タンパク質、ブドウ糖、アルブミン、ナトリウム、カリウム、ビタミン類などと血液と同じような成分が含まれており、角膜を滋養しています。
・目の保護
涙で目を潤すことにより雑菌が目に入るのを防いだり、乾燥を防ぐことで角膜が傷つかないように保護する役割があります。
・目を清潔に保つ
涙は目の表面を潤すだけでなく循環をしており、目に入ったほこりやゴミを洗い流すことにより目を清潔に保ちます。
涙の表面は油分の膜によって覆われている
涙は粘液であるムチンを含んでいる液体であり目の表面を覆っていますが、その表面は油分による膜で覆われています。
涙の表面を油分の膜で覆うことによって涙が過度に蒸発してしまうのを防いでいます。
実際涙は約90パーセントは涙点から吸収されて、残りの10パーセントは蒸発しているとされています。
涙の表面を覆っている油分はまぶたの中にあるマイボーム腺から分泌されています。
何らかの影響でマイボーム腺からの涙の油分の分泌が減少すると膜が薄くなってしまいます。
本来は10パーセントほどにとどまっていた涙の蒸発が増加してしまうことによりドライアイになりやすいと言えます。
ドライアイの原因になるもの
コンタクトレンズの長時間の装着
日常的にコンタクトレンズを付けている人、特に長時間コンタクトレンズを装着している人はドライアイになりやすいです。
コンタクトレンズはレンズを涙の上にのせている状態なので涙をレンズがどんどんと吸い上げてしまいます。
涙を吸い上げてしまうことに涙のバランスが崩れてしまうことが問題です。
また、含水率が高いソフトコンタクトレンズは涙の蒸発をしやすい、角膜に蓋をするような状態になるので涙の循環が悪くなり交換率がかなり悪くなってしまうことも問題です。
ソフトコンタクトレンズに比べてハードコンタクトレンズは乾きにくされていますがそれでも涙の交換率は正常の約20パーセントまで落ち込むとされています。
レンズが涙を吸い上げてしまう、油分を含む涙のバランスを見出してしまう、涙の交換率を下げてしまうことがドライアイの原因になります。
眼精疲労によるドライアイ
現代社会ではパソコン、スマホも見る機会が多くデジタル機器が目に与える影響は大きいです。
パソコンやスマホを凝視するという状態がドライアイを引き起こしまうす。
ものを凝視する、ピントを近くに合わせた状態でいることはまばたきの減少を引き起こしまうす。
まばたきの回数が減少することにより涙の循環が悪くなり、涙のバランスが崩れやすくなります。
また、まばたきの回数が減少することでそれだけ目から蒸発する涙の量も増加するのでドライアイになりやすいです。
眼精疲労の状態になると目の筋肉が凝ってしまうことにより涙の供給量も少なくなりやすいのでドライアイにとって眼精疲労は大敵です。
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過度なストレスはドライアイを引き起こす
ストレスとドライアイも関係性がありストレスが多い人、リフレッシュを上手く出来ていない人はドライアイになりやすいです。
身体や心にストレスを感じている人は自律神経のバランスが崩れやすく、交感神経優位の状態になりやすいです。
交感神経が優位になっている状態では涙腺からの涙の分泌量が減少します。
涙そのものの量が減少するのでドライアイに直結します。
ストレスをため込まないようにする、仮にストレスを感じている状態なら気分転換、リラックスをして身体を副交感神経優位の状態にすることが大切です。
風や乾燥の影響によるドライアイ
クーラーなどのエアコンによってドライアイになる場合もあります。
エアコンからの風が目に当たりやすい状態だと涙の蒸発が早くなりドライアイになりやすいです。
特に冬場などの暖房の風は涙の蒸発を大幅に促進させます。
風が直接顔や目に当たらないように風量や風向の調節をすることがドライアイの予防に大切です。
また、部屋の湿度の管理もドライアイの改善、予防には大切です。
部屋の湿度が50パーセントを下回るような状態ではドライアイになりやすいです。
加湿器や空気の換気を積極的に行い、部屋の湿度の管理にも注意が必要です。
加齢により涙の分泌量は減少する
人間は歳を取るにつれて涙の分泌量は自然に減少していく傾向にあります。
特に老眼の初期症状が出やすくなってくる40代からは涙の分泌量が減少しやすいです。
ドライアイは男性よりも女性の方がなりやすい傾向がありますがこれは年齢によってホルモンのバランスが変化するからです。
女性は年齢が高くなることによりエストロゲンの分泌量が減少していきます。
このエストロゲンの分泌量の減少が涙の分泌量の減少や目の乾きやすさに影響を与えます。
⬇︎老眼は眼精疲労を悪化させやすく白内障や乱視になりやすい
マイボーム腺がのつまりがドライアイを引き起こす
目の表面の油分の膜の形成に重要なマイボーム腺。
マイボーム腺そのものに問題があり、分泌量が減ってしまうことがドライアイに影響を与えたりしますが、マイボーム腺からの分泌液の通り道を塞いでしまうことにより目の油分が不足してしまう場合もあります。
マイボーム腺はまぶたの中にあり、分泌された分泌液はまつげの内側（裏側）から目に流れてきます。
この部分が塞がれてしまうとつまりが起こってしまいます。
女性の場合はメイクによってこの部分がつまり安くなってしまうので注意が必要です。
まつげに塗るマスカラ、アイラインをまぶたの内側に書くインラインアイメイク、つけまつげなどの接着剤などがマイボーム腺の通り道を塞いでしまう可能性があるので注意が必要です。
ホットアイマスクや温めた濡れタオルなどもまぶたの上に載せることでマイボーム腺の働きを活発にすることができるのでドライアイを感じる時は目を温めることは効果的です。
ドライアイを感じている方の多くがマイボーム腺の不調があるとされています。
マイボーム腺の不調が長期かしたり、さらに状態が悪くなってくるとまつげにも影響が出てきます。
まつげの生え方に異常が生じてくる睫毛乱生などはマイボーム腺が原因になっている場合が多いです。
- 目がゴロゴロする
- 目ヤニが溜まりやすい
- ものもらいができやすい
- まつげが減ったり、まつげが目に刺さったりする
- まつげが汚れやすい
- 朝に症状がひどく出やすい
これらの症状がある場合は眼精疲労の中でもマイボーム腺のつまりによる眼精疲労の場合があります。
⬇︎眼精疲労は目の周りの筋肉を温めると効果的
名古屋中区栄の目の整体、マッサージで眼精疲労の解消
デスクワークや長時間のパソコン業務やスマホ作業による辛い眼精疲労はVDT症候群と呼ばれ目の症状だけでなく慢性的になると身体にも症状が出てきます。
・眼精疲労の症状
・目の疲れ
・目の乾き（ドライアイ）
・目が開けにくい
・目のピントが合わせづらい
・視力が落ちる
・眼精疲労以外の体の症状
・肩こり
・首こり
・上肢や背中の痛み
・手指のしびれ
・イライラ・不安感
・不眠
日常的な眼精疲労や肩こり、首こりはしっかりとケアをして解消して整えていくことが大切です。
名古屋中区栄、大須の眼精疲労専門の整体院のストレッチアイではつらい眼精疲労の改善、予防に対する整体治療、マッサージ、鍼灸治療を行っています。
眼精疲労だけでなく肩や首などの身体のバランスを整える整体とストレッチ、眼精疲労に効果的な鍼灸によるツボの刺激、ヘッドマッサージによる頭皮、自律神経の調節を行いつらい症状を解消します。
ドライヘッドマッサージを提供している整体治療院、サロン、リラクゼーションサロンは多くありますが名古屋中区栄の眼精疲労整体ストレッチアイでは眼精疲労の解消により効果的なヘッドマッサージを提供しています。
目のピントを合わせる筋肉やその補助を行う筋肉、頭皮をメインにしたヘッドマッサージであり、通常のヘッドマッサージによる気持ちよさ、リラックス効果はそのままに、目のパッチリ感、目の開けやすさ、目の疲れなどの眼精疲労特有の症状の解消、改善に効果的です。
完全予約制、安全個室、国家資格保持者の施術による安心の整体院であり、初めての方でも安心してご利用いただけます。
眼精疲労、肩こりや首こり、疲れやすいなどの症状がある方は名古屋眼精疲労整体ストレッチアイに一度ご相談ください。
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