ブルーライトが眼精疲労に与える影響と解消【名古屋中区栄の眼精疲労解消】
現代社会ではスマホやパソコンなしには生活することが困難であり、毎日パソコン、スマホによる影響を耐えず受けています。
スマホ、パソコンの影響としてブルーライトが挙げられます。
ブルーライトは光の種類の一種ですが眼精疲労の原因となる光の種類の一種でありケアをすべきものです。
眼精疲労だけでなくブルーライトにより網膜症、変性黄斑症になる確率も上昇するなどただの眼精疲労に治らない注意するべき光です。
ブルーライトの特徴と眼精疲労に与える影響
ブルーライトは光の種類の一種であり、太陽の光などにも含まれていますが特にスマホ、パソコン、LEDからの発生が眼精疲労の大きな問題となっています。
ブルーライトの特徴は主に二つあります。
光の中でも強力なエネルギーも持っている
空気中の浮遊物に反射して散乱しやすい
ブルーライトは波長が短く強いエネルギーを持っている
光にはそれぞれに波長という波の大きさがあり、ブルーライトの波長は380~500nmと人間が見ることができる光の中では最も波長が短いです。
一般的な可視光が400~800nmなので一般的な光に比べて波長が小さいことがわかります。
光のエネルギーは波長が小さいほど強力なエネルギーを持つ強い光であるのでブルーライトは人間が見ることができる可視光線のなかでエネルギーがかなり強くなります。
強力なエネルギーを持つ光が目に直接入ってくることで眼精疲労や様々な目の疾患に繋がってしまう恐れがあります。
ブルーライトにより目の角膜に炎症が起こりやすいという報告も出ており、角膜は一度損傷をしてしまうと再生をすることは不可能なのでいかにブルーライトの光の強さが強力であるかがわかります。
またブルーライトは青色の光をしている為、目の水晶体などで吸収されず網膜に直接届いてしまうという特徴があります。
網膜に直接的にダメージが残ってしまうことになるので網膜症、網膜剥離、変性黄斑症などの目の疾患を引き起こす可能性があります。
網膜症
目の網膜に分布している血管が障害されることによって視界のぼやけ、視野狭窄(飛蚊症)、失明などに繋がる病気。
多くは糖尿病の合併症として発症する。
網膜剥離症
目の網膜が剥がれることによる視力の低下や視野狭窄、失明などに繋がる病気。
糖尿病の合併症、網膜症の延長として発症する場合が多い。
変性黄斑症
網膜の中心部にある黄斑に障害が起こり視力が悪くなったり、視野のぼやけ、歪みが起こる病気。
多くは加齢により黄斑に障害が起こる加齢性黄斑症。
ほこりや水分と衝突し散乱が眼精疲労に悪影響
ブルーライトはその波長が短い特徴から空気中を浮遊する水分や塵、ほこりに反射をしてしまい散乱しやすいという特徴があります。
視界がチカチカと反射して見えるという場合はブルーライトが空気中の浮遊物に反射して散乱している可能性もあります。
この散乱した光は目に負担をかけやすく眼精疲労の原因、悪化に繋がります。
像がチラつくことにより上手くピントを合わせることができず、通常よりも毛様体筋に負担がかかりやすい状態になってしまいます。
ブルーライトは眼精疲労だけでなくホルモンバランスも乱す
ブルーライトはエネルギーが強かったり、散乱しやすかったりと目に与える影響が強いのは間違いありませんがホルモンバランスや脳に影響も与えてしまいます。
①ブルーライトの光が視交叉上核へといき、概日リズムに影響するメラトニンを分泌する松果体へと届き、睡眠や自律神経を乱す。
②光が視床下部や脳下垂体へといき、自律神経やホルモン分泌の機能に刺激、影響を与えてホルモンバランスが乱れる
視覚というのは脳の状態と密接に関わっているので光のエネルギーが強いブルーライトが脳に与える影響も強くなり、脳から体全体への悪影響になる場合もあります。
ブルーライトの影響をなくす、軽減する方法
ブルーライトを遮断、カットをする具体的な方法としてまずはブルーライトカットのメガネなどを着用する方法です。
ブルーライトカットのメガネを装着することによりブルーライト、紫外線などの目に有害とされている光を遮断することができます。
カット率25パーセント、カット率60パーセントとレンズによってカット率が違い数値が大きいほど大きな効果があるとされています。
しかしカット率が大きいほどレンズの色が濃くなってくるので見え方、視界に影響を与えてしまい結果的に目に負担がかかってしまい眼精疲労が悪化してしまう場合もあります。
自分の目にあったカット率のレンズを選ぶ必要性があります。
しかし、最新のアメリカの研究ではブルーライトカットレンズの効果はほとんどないという調査結果も出ています。
その点も踏まえるとブルーライトカットレンズに頼るのではなく、ブルーライトそのものをできるだけ浴びないようにすることが大切であるとも言えます。
長時間の連続するパソコンやスマホの作業は控える、暗闇でのスマホを見る行為はブルーライトをより目に浴びることになるので注意が必要です。
⬇︎眼精疲労による不眠症、ブルーライトによる睡眠障害
ルテインは網膜のダメージを軽減する
目の網膜や水晶体に多く存在しており目の老化を防ぐ強い抗酸化作用のあるカロテノイドとしてルテインという成分があります。
ルテインの抗酸化作用により特に変性黄斑症の発症の予防に効果的な成分ではありますが、ルテインの特徴として青色光の吸収作用があります。
ブルーライトのような青色の光は水晶体で吸収をされることができず網膜に直接届いてしまうことにより網膜症、網膜剥離、変性黄斑症を引き起こす原因になりますがルテインが青色光を吸収してくれることでダメージが残るのを予防、軽減してくれます。
ルテインが多く含まれている食品はほうれん草、小松菜、カボチャなどの緑黄色野菜に多く含まれているとされているので毎日の食事で積極的にとっていきたい栄養素です。
⬇︎眼精疲労に効果がある栄養素と多く含まれている食品
名古屋中区栄の目の悩みを解消、整体、マッサージで眼精疲労の解消
デスクワークや長時間のパソコン業務やスマホ作業による辛い眼精疲労はVDT症候群と呼ばれ目の症状だけでなく慢性的になると身体にも症状が出てきます。
・眼精疲労の症状
・目の疲れ
・目の乾き(ドライアイ)
・目が開けにくい
・目のピントが合わせづらい
・視力が落ちる
・眼精疲労以外の体の症状
・肩こり
・首こり
・上肢や背中の痛み
・手指のしびれ
・イライラ・不安感
・不眠
日常的な眼精疲労や肩こり、首こりはしっかりとケアをして解消して整えていくことが大切です。
名古屋中区栄、大須の眼精疲労専門の整体院のストレッチアイではつらい眼精疲労の改善、予防に対する整体治療、マッサージ、鍼灸治療を行っています。
眼精疲労だけでなく肩や首などの身体のバランスを整える整体とストレッチ、眼精疲労に効果的な鍼灸によるツボの刺激、ヘッドマッサージによる頭皮、自律神経の調節を行いつらい症状を解消します。
ドライヘッドマッサージを提供している整体治療院、サロン、リラクゼーションサロンは多くありますが名古屋中区栄の眼精疲労整体ストレッチアイでは眼精疲労の解消により効果的なヘッドマッサージを提供しています。
目のピントを合わせる筋肉やその補助を行う筋肉、頭皮をメインにしたヘッドマッサージであり、通常のヘッドマッサージによる気持ちよさ、リラックス効果はそのままに、目のパッチリ感、目の開けやすさ、目の疲れなどの眼精疲労特有の症状の解消、改善に効果的です。
完全予約制、安全個室、国家資格保持者の施術による安心の整体院であり、初めての方でも安心してご利用いただけます。
眼精疲労、肩こりや首こり、疲れやすいなどの症状がある方は名古屋眼精疲労整体ストレッチアイに一度ご相談ください。
名古屋市中区、大須の眼精疲労を解消、改善する整体、マッサージのストレッチアイ