VDT症候群による眼精疲労の特徴と改善【名古屋中区栄の眼精疲労解消】

VDT症候群とは現代病の一つ

VDT症候群(VDT＝Visual Display Terminal)とは、パソコン、スマホ、タブレットなどのディスプレイを長時間見ることで起こり得る様々な体の症状です。

パソコンやスマホ無しでは生活することができない現代人にとってVDT症候群は切ってもきれない関係であり、現代病の一つであると言えます。

VDT症候群はパソコン作業を余儀なくされるプログラマー、エンジニアなどのIT職種に多いことからIT眼症と呼ばれたりします。

VDT症候群では目をはじめ体に様々な症状が現れます。

• 目の疲れ、痛み
• 目がかすむ
• 目が重い
• まぶたがピクピクけいれんする
• 充血
• 目がまぶしい
• 頭痛
• 肩こり、首こり
• 吐き気
• 不眠
• 不安障害、鬱
• ストレス、イライラ感

眼精疲労はVDT症候群で起こる体の反応の一つであると言え、VDT症候群と眼精疲労は切ってもきれない関係にあると言えます。

VDT症候群で眼精疲労が悪化する理由

パソコン、スマホ、タブレットなどの画面をみると言う行為は目に大きな負担をかけてしまいます。

パソコン、スマホをみる時はどうしても目と画面の距離が近くなってしまいます。

これにより近くにピントを合わせるために水晶体を厚くする必要があり、そのために毛様体筋に大きな負担がかかります。

毛様体筋に負担がかかってしまうことにより目の重だるさ、目のピントの合わせずらさの原因になってしまいます。

パソコンやスマホを見ることによるVDT症候群での眼精疲労はブルーライトの影響も大きいです。

パソコンやスマホの画面からはブルーライトなどの光の波長が小さく、光としてのエネルギーがとても強い光が出ています。

これらのエネルギーが強い光は目に負担をかけてしまいます。

エネルギーが強いため目のスクリーンの役割をしている網膜にダメージを与えてしまい、変性黄斑症、網膜剥離、網膜変性などの失明に繋がる重大な目の疾患になる可能性を高めてしまいます。

またブルーライトはメラトニンという脳の松果体で作られるホルモンの分泌を抑制してしまいます。

メラトニンは体内時計の役割をしており、メラトニンの分泌量により人間の活動、自律神経の切り替えが行われています。

メラトニンの分泌のバランスが崩れることは人体に悪影響であり、様々な不調だ出てきます。

特に夜、就寝前などにスマホを見る行為はブルーライトの影響により本来夜に分泌が更新されるべきメラトニンの分泌量が低下してしまいます。

結果として不眠や熟睡障害などに繋がる可能性があります。

ホルモンバランスに関与するブルーライトを日常的に浴びてしまう行為は体に悪影響です。

⬇︎眼精疲労による不眠症、ブルーライトによる睡眠障害

VDT症候群の予防で日常で気を付けること

パソコン作業では画面と距離を開ける

VDT症候群の原因の大元にもなっているパソコン作業、スマホ作業などのデジタル機器

の画面をみる行為は眼精疲労を悪化させる大きな原因です。

仮にパソコン、スマホをみる時は画面と目との距離をしっかり開けること（40センチ以上）が大切です。

また画面をみる視線がやや下向きになるような角度でみると目への負担を軽減することができます。

照明は明るすぎず、暗すぎず適切な明るさ

作業をする時の部屋の明るさは適切な明るさで作業をすることが大切です。

明るすぎると目のピントを合わせる毛様体筋に大きな負担をかけてしまいます、暗い状況で作業をすることは瞳孔の調節による神経やブルーライトなどの目の負担になるエネルギーの強い光の影響を受けやすいので眼精疲労になります。

部屋の照明がパソコン、スマホの画面に反射をして、その反射光によって眼精疲労が悪化、原因になってしまう可能性もあります。

パソコンやスマホなどの画面に反射を防止する反射防止型のディスプレイにすることによって照明が眼精疲労に与える影響を最小限に抑えることができます。

同じ姿勢を避けて肩や首への負担を減らす

VDT症候群の原因であるパソコン作業やスマホ作業。

デスクワークでのパソコン作業や長時間のスマホ作業は肩や首、腰に大きな負担をかけてしまいます。

特に肩、首に負担がかかる肩こり、首こりは眼精疲労の原因になりやすいです。

負担を軽減するためにも長時間での同じ作業は避けて、こまめに休憩を挟むことが大切です。

休憩の時間には肩や首を回す、簡易的な肩、首を伸ばすストレッチを行って負担がかかり過ぎないようにケアをすることが大切です。

部屋の乾燥にも注意をしドライアイを防止

部屋の乾燥は目の表面からの涙の蒸発を促進させていきます。

目から水分が奪われてしまうとドライアイとなり、目の不快感が強くなってしまいます。

コンタクトレンズの場合は目のゴロゴロ感、症状が重くなるとレンズが角膜を傷つけてしまう角膜炎などに繋がる恐れもあります。

エアコンなどの風量に気を付ける、こまめな換気を行う、部屋に加湿器を置くなどしてしっかりと部屋の湿度の管理を行うようにするのが大切です。

名古屋中区栄の目の悩みを解消、整体、マッサージで眼精疲労の解消

デスクワークや長時間のパソコン業務やスマホ作業による辛い眼精疲労はVDT症候群と呼ばれ目の症状だけでなく慢性的になると身体にも症状が出てきます。

・眼精疲労の症状

・目の疲れ

・目の乾き（ドライアイ）

・目が開けにくい

・目のピントが合わせづらい

・視力が落ちる

・眼精疲労以外の体の症状

・肩こり

・首こり

・上肢や背中の痛み

・手指のしびれ

・イライラ・不安感

・不眠

日常的な眼精疲労や肩こり、首こりはしっかりとケアをして解消して整えていくことが大切です。

名古屋中区栄、大須の眼精疲労専門の整体院のストレッチアイではつらい眼精疲労の改善、予防に対する整体治療、マッサージ、鍼灸治療を行っています。

眼精疲労だけでなく肩や首などの身体のバランスを整える整体とストレッチ、眼精疲労に効果的な鍼灸によるツボの刺激、ヘッドマッサージによる頭皮、自律神経の調節を行いつらい症状を解消します。

ドライヘッドマッサージを提供している整体治療院、サロン、リラクゼーションサロンは多くありますが名古屋中区栄の眼精疲労整体ストレッチアイでは眼精疲労の解消により効果的なヘッドマッサージを提供しています。

目のピントを合わせる筋肉やその補助を行う筋肉、頭皮をメインにしたヘッドマッサージであり、通常のヘッドマッサージによる気持ちよさ、リラックス効果はそのままに、目のパッチリ感、目の開けやすさ、目の疲れなどの眼精疲労特有の症状の解消、改善に効果的です。

完全予約制、安全個室、国家資格保持者の施術による安心の整体院であり、初めての方でも安心してご利用いただけます。

眼精疲労、肩こりや首こり、疲れやすいなどの症状がある方は名古屋眼精疲労整体ストレッチアイに一度ご相談ください。

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