眼精疲労が改善する色【目に負担が少ないカラー】
ストレッチアイ目がショボショボする。瞼が下がってきて目が開けられない。寝ても目の疲れが取れない。
現代人は知らないうちに自然と目に大きな負担がかかる生活を強いられています。
そんな辛い眼精疲労を解消、改善するには目の負担を少しでも少なくすることが大切です。
眼精疲労の改善を専門に行っている治療院が、眼精疲労の改善に効果的、目に負担がかかりにくい色を解説します。
眼精疲労解消に効果的なのは自然の色
眼精疲労の改善、眼精疲労の症状の軽減に効果的な色は自然に多くある色です。
森や草木の緑色、空や海の青色、これらは目に対する刺激が非常に少なく柔らかい刺激であるため眼精疲労の改善に効果的です。
現代人に眼精疲労で悩んでいる人が多い理由の一つにもこの自然の色に触れる機会が少ないということもあげられます。
都会で生活をしている人、毎日の業務が部屋の中に閉じ困ってパソコンの画面ばかり見ている人、青色や緑色に触れる機会が少ないのは眼精疲労には問題です。
眼精疲労に効果的な緑色
緑色に特徴として自律神経を副交感神経優位の状態にしてくれやすいという特徴があります。
眼精疲労の原因となるのは目のピントを合わせる筋肉(毛様体筋など)に疲労が溜まって上手く機能しなくなっていることです。
この毛様体筋は自律神経成分を含む神経によって働きが調整されています。
日々の生活で交感神経優位になりがちな現代では眼精疲労に関係する筋肉に負荷がかかりやすいです。
体をリラックスしたモードへと移行する副交感神経優位の状態にすることが大切です。
その効果があるのが緑色にはあります。
緑色の色彩心理としても
・安心感を与える
・心身のバランスを整える
・緊張を緩和してリラックス状態にする
・人間の本来持っている自然治癒力を高める
などの効果があります。
この効果と眼精疲労に改善とは相性がとてもよく、緑色を見ることで眼精疲労の解消を期待できます。
眼精疲労の改善に効果的な青色
空や海などの自然を連想される青色も眼精疲労の改善に効果が期待できます。
青色にも緑色と同様に自律神経を副交感神経優位にする効果が期待できます。
安心感やリラックス効果と同様に鎮静作用も期待できるため眼精疲労に効果的です。
色彩心理学による青色の効果は冷静、爽やかさなどの効果があり集中力を高めたり興奮状態を抑えて冷静な状態にさせる効果があります。
副交感神経を刺激し気持ちを落ち着かせる作用は痛みを和らげる効果も期待することができます。
眼精疲労を悪化させる、眼精疲労に良くない色
眼精疲労に効果的な色があるのと同時に眼精疲労に良くない、眼精疲労を悪化させてします可能性のある色も存在します。
まずあげられるのは赤色です。
赤色は緑色や青色の効果とは真逆の効果を持っています。
自律神経の交感神経を優位にする働きがあるため、体が集中状態となります。
その分筋肉の緊張はしやすく眼精疲労にはよくありません。
ピントをあわせる時に機能する毛様体筋の状態が悪くなりやすく眼精疲労にはよくないといえます。
パソコンやスマホ画面の発する明度の高い白色も眼精疲労には良くありません。
パソコンやスマホの画面を見る場合は明るさを明るすぎないように調節するのが眼精疲労の悪化、改善には効果的です。
光の波長が短いブルーライトなども眼精疲労には良くありません。
波長が短い光というのはその分光の持つエネルギーが強めであるので目に与える刺激も多くなります。
刺激が強い分目に負担がかかりやすく眼精疲労には良くありません。
赤色の光は目には良い？
光のエネルギーが強いブルーライトや紫外線などは目にかかる負担が大きく眼精疲労には
よくありません。
これらの光は光の波長が短いです。(ブルーライトの波長は380～500ｎｍ、紫外線は400ｎｍ以下)
波長が短い光はエネルギーが強く眼精疲労に悪影響ですが、その逆で波長が長い光はエネルギーが弱く目に与える影響も少ないです。
人間が目視できる光(可視光線)の中では赤色の光は波長が最も長く、エネルギーが弱いです。
その分、目への負担を軽減することが可能です。
眼精疲労の改善に緑色や青色を見る
普段デスクワークやパソコン作業、スマホなどを長時間しようする方は日常の中で緑色や青色を見ることを意識すると眼精疲労を解消する効果が期待できます。
・休憩中に窓の外の空を見る
・部屋に観葉植物を置くようにする
・カーテンの色を工夫する
・照明を優しい色合いにする
眼精疲労の原因となる目の負担を軽減するために色を活用するのもオススメです。
名古屋中区栄の目の悩みを解消、整体、マッサージで眼精疲労の解消
デスクワークや長時間のパソコン業務やスマホ作業による辛い眼精疲労はVDT症候群と呼ばれ目の症状だけでなく慢性的になると身体にも症状が出てきます。
・眼精疲労の症状
・目の疲れ
・目の乾き（ドライアイ）
・目が開けにくい
・目のピントが合わせづらい
・視力が落ちる
・眼精疲労以外の体の症状
・肩こり
・首こり
・上肢や背中の痛み
・手指のしびれ
・イライラ・不安感
・不眠
日常的な眼精疲労や肩こり、首こりはしっかりとケアをして解消して整えていくことが大切です。
名古屋中区栄、大須の眼精疲労専門の整体院のストレッチアイではつらい眼精疲労の改善、予防に対する整体治療、マッサージ、鍼灸治療を行っています。
眼精疲労だけでなく肩や首などの身体のバランスを整える整体とストレッチ、眼精疲労に効果的な鍼灸によるツボの刺激、ヘッドマッサージによる頭皮、自律神経の調節を行いつらい症状を解消します。
ドライヘッドマッサージを提供している整体治療院、サロン、リラクゼーションサロンは多くありますが名古屋中区栄の眼精疲労整体ストレッチアイでは眼精疲労の解消により効果的なヘッドマッサージを提供しています。
目のピントを合わせる筋肉やその補助を行う筋肉、頭皮をメインにしたヘッドマッサージであり、通常のヘッドマッサージによる気持ちよさ、リラックス効果はそのままに、目のパッチリ感、目の開けやすさ、目の疲れなどの眼精疲労特有の症状の解消、改善に効果的です。
完全予約制、安全個室、国家資格保持者の施術による安心の整体院であり、初めての方でも安心してご利用いただけます。
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